Historias reales de niños adultos de alcohólicos
Los alcohólicos pueden volverse malvados y abusivos cuando beben. En consecuencia, sus hijos a veces crecen asustados de personas enojadas. Incluso un solo indicio de conflicto o confrontación puede generar ansiedad, ya que existe un temor subyacente a que la situación se convierta en furia o violencia.
Aunque tener miedo a las personas enojadas es una característica común de los hijos adultos de alcohólicos , también es un posible resultado en varios contextos de desarrollo, incluidos los niños que crecieron con un padre tóxico (pero no alcohólico) (como aquellos con trastornos de personalidad del grupo B como el trastorno narcisista de la personalidad) y se enfrenta al abuso físico, psicológico o sexual.
Los hijos adultos de padres encubiertos alcohólicos o encubiertos tóxicos a menudo luchan profundamente, ya que ni siquiera son conscientes del abuso emocional y el trauma que sufrieron.
¿De qué manera la exposición al comportamiento enojado y abusivo como un niño afecta las relaciones de un niño adulto cuando se expone a la ira en el futuro? Comprender el significado de tus sentimientos puede ayudarte a evitar comportamientos inadaptados que podrían continuar afectandote mucho después de que ocurriera el abuso infantil.
Cómo pueden sentir los hijos de alcohólicos alrededor de las personas enojadas y tóxicas
Si bien estar rodeado de gente enojada y tóxica puede provocar una gran ansiedad en los hijos adultos de alcohólicos, las formas específicas en que se manifiesta pueden variar. Algunos de estos comportamientos pueden parecer bastante obvios, como una intensa aversión a gritar y aullar, pero otros, como complacer a la gente y arreglarse, son mucho menos obvios aunque no menos desafiantes.
Muchos hijos adultos de alcohólicos y padres tóxicos pueden no ser conscientes de que sienten temor por las personas enojadas, pero resuenan con algunos de los mecanismos de defensa que han adoptado para enfrentar ese miedo.
Un problema importante cuando estos comportamientos no se abordan es que realmente pueden llevar a las personas a buscar relaciones tóxicas en el futuro. Por ejemplo, algunos de los comportamientos comunes entre los hijos adultos de alcohólicos pueden convertirlos en un imán para las personas abusivas y en un blanco fácil para los agresores. Echemos un vistazo a algunos de estos "mecanismos de afrontamiento" que pueden ser desadaptativos cuando se llevan adelante en la vida.
Una necesidad de arreglar las cosas
Los hijos de alcohólicos y padres tóxicos a menudo sienten una gran necesidad de solucionar problemas, incluso cuando no es un problema suyo el solucionarlos. La necesidad de "arreglar cosas" puede ser emocionalmente agotadora y agotadora, y dado que no podemos realmente arreglar a otras personas (necesitan arreglarse ellas mismas) a menudo es inútil.
Una mujer describió su necesidad de arreglar las cosas de esta manera:
¡Tengo que arreglarlo! Siento pánico si alguien está enojado conmigo y siento que tengo que arreglarlo de inmediato. Me pongo en situaciones de víctima o me convenzo de que no merezco ayuda porque no la tengo tan mal como otras personas. Me siento tan solo y horrible todo el tiempo.
Los hijos adultos de alcohólicos a menudo terminan siendo muy responsables . Aunque cierta responsabilidad es buena, como asumir la responsabilidad de su propio comportamiento, se vuelve inadaptada cuando se hace responsable del comportamiento de otro.
Las mujeres son afectadas por un padre alcohólico de diferentes maneras que los hombres, y es más probable que se conviertan en "arregladores". Esto es especialmente cierto en el caso de una hija mayor. La necesidad de "arreglar cosas" puede llegar a ser tan fuerte que muchos niños adultos reportan dificultades para divertirse en sus vidas.
Pueden pasar muchos años (si es que alguna vez lo hacen) antes de que los niños adultos puedan dar un paso atrás y recordarse a sí mismos que no son responsables de arreglar o reparar los problemas de otra persona.
Hacerlo, sin embargo, puede ser muy liberador, y los niños adultos que han trabajado para superar su necesidad de arreglar las cosas a menudo hablan de lo "más ligero" que se sienten. Desafortunadamente, las personas tóxicas a menudo están demasiado contentas de permitir que alguien más se encargue de sus problemas. En otras palabras, si un cambio debe suceder, debe provenir de usted.
Intolerancia a Gritar y Gritar
Escuchar gritar y gritar puede ser extremadamente traumático para los niños adultos. Muchos sobrevivientes de abuso infantil encuentran que son muy sensibles a cualquier conversación fuerte o dura, ya sea que ocurra entre amigos o solo en un programa de televisión.
Una persona lo describió de esta manera:
¡Odio gritar y gritar! Nunca hubo ningún abuso físico hacia mí o mis dos hermanos, pero hubo abuso verbal. Mi padre abusaría física y mentalmente de mi madre. Odiaba los gritos y los gritos y hasta el día de hoy no puedo soportar hablar o gritar en voz alta.
No solo nuestras respuestas a gritar y gritar son incómodas, sino que también pueden llevar a conductas inadaptadas y aislamiento. Puede encontrar que evita a las personas o situaciones en las que existe la posibilidad de que haya grandes desacuerdos verbales.
Vivir en constante miedo
Crecer como hijo de alcohólicos u otros abusadores puede llevar a un estado de miedo constante. Desafortunadamente, ese miedo puede persistir y ser desencadenado por encuentros menos serios en el futuro.
Una persona lo describió de esta manera:
¡Todos los días era puro terror! Tenía miedo de lo que sucedería cuando mi padre llegara a casa todos los días. Siempre sudaba tanto y rezaba para no vencer a mi madre o hacer una gran escena. Cada día era un verdadero terror para mí, llegar a casa de la escuela y pensar en lo que iba a suceder cuando mi papá llegara a casa. ¿Va a estar borracho, va a darme una paliza o golpear a mi madre?
Si creciste en un entorno como este, hay una razón para el miedo constante. Sin embargo, muchos niños adultos siguen teniendo este miedo mucho después de que la fuente del miedo desaparezca.
Esto no solo te puede dejar emocionalmente nervioso, sino que también estamos aprendiendo que nuestros cuerpos "siguen el rastro". El estrés emocional resulta en la liberación de hormonas del estrés , que cuando son persistentes también pueden causar problemas físicos.
Un blanco fácil para matones
Los hijos adultos que crecieron con un padre alcohólico o tóxico son a menudo un objetivo fácil para los agresores. Escuchamos bastante sobre el acoso en las escuelas, pero el acoso dentro de la familia también es demasiado común. Cuando los niños crecen con un adulto abusivo, pueden experimentar el mismo tipo de miedo con otros adultos o cualquier persona en un puesto de autoridad.
Una persona lo describió de esta manera:
¡Soy un blanco fácil para los matones! Tengo mucho miedo de la gente enojada, la autoridad o cualquier tipo de conflicto, soy fácil para los matones caminar por todas partes, ya que parece exudar un olor a "débil" y "víctima" que pueden oler a una milla de distancia.
Escuchamos cómo los depredadores en la naturaleza pueden "oler el miedo" y ese mismo fenómeno puede ocurrir también entre los animales humanos. Si un hijo adulto de un alcohólico parece débil o tiene una mentalidad de víctima, es casi como si invitara a aquellos con un historial de abuso de sustancias o rasgos narcisistas a abusar de ellos.
La terapia o estar en un grupo de apoyo también puede ayudar tremendamente con este comportamiento. Dentro de la configuración segura de un grupo de apoyo en línea o en persona, los niños adultos pueden practicar la confianza en sus interacciones con los demás mediante el juego de roles. Formar relaciones de confianza como estas también es un lugar para aprender que las relaciones adultas pueden ser horizontales y poner a una persona nuevamente bajo control.
Comportamiento de evitación de conflicto
La conducta de evitación de conflictos es clásica entre los hijos adultos de alcohólicos y otros que fueron abusados cuando eran niños. Los conflictos recordados desde la infancia son tan dolorosos que las personas intentan evitar cualquier tipo de conflicto, incluso el tipo normal de conflicto necesario en las relaciones normales.
Una persona lo describe de esta manera:
¡Evito cualquier tipo de conflicto! no tengo autoestima, soy incapaz de expresar emociones, nunca lo he hecho bien en las relaciones. Yo fui quien siempre trató de mantener las cosas juntas tratando de evitar cualquier tipo de conflicto.
Aunque evitar el conflicto puede haber reducido el dolor durante la infancia, puede crear más dolor en la edad adulta al evitar cualquier conflicto y tolerar cualquier comportamiento preocupante por parte de los demás. Con personas "normales", es común tener desacuerdos. ¡No podemos leer las mentes de los demás! Y estas personas no tienen idea de si algo te está lastimando o es inaceptable a menos que hablen.
Los hijos de alcohólicos a menudo tienen problemas con la intimidad, algunos de los cuales se derivan de esta incapacidad para enfrentar el conflicto.
¿Te asusta la gente enojada?
¿Las personas enojadas te asustan? ¿Te encuentras evitando la confrontación y el conflicto a toda costa? Es posible que desee llevar a nuestros hijos adultos de prueba de detección de alcohólicos para ver si también se ha visto afectado de otras maneras al crecer como un niño de un hogar alcohólico o de otra manera disfuncional.
Si encuentra que esto encaja, puede sentirse frustrado si habla con personas que crecieron en hogares "normales". De hecho, puedes deprimirte al leer los memes tan comunes en Facebook sobre cómo deberías amar a tu madre y a tu padre a pesar de sus fallas. Las personas que han escrito estos encantadores memes probablemente no tengan ni idea de cómo fue crecer como lo hiciste tú.
Por otro lado, puede sentirse perplejo por cómo otros pueden establecer límites y manejar conflictos. Muchos hijos adultos de alcohólicos simplemente no saben lo que es normal .
Conclusión sobre cómo los hijos de alcohólicos se enfrentan a las personas enojadas y tóxicas
Si te ves en alguno de los comportamientos mencionados anteriormente, hay esperanza. Muchos hijos adultos de alcohólicos y otros padres tóxicos se encuentran en otras relaciones con personas tóxicas en el futuro, y los mecanismos para sobrellevar el miedo a menudo están en la base de estas elecciones.
Tener una conciencia es el primer y más importante paso para recuperarse del abuso infantil (y adulto) por parte de los padres. Ahora hay muchos recursos disponibles.
Las reuniones de Niños Adultos de Alcohólicos no tienen precio, no solo para los hijos adultos de alcohólicos sino también para los hijos adultos de padres tóxicos en general. Otros grupos de soporte , como Codependents Anonymous, a menudo se ocupan de los comportamientos discutidos en este artículo.
En línea, hay grupos de Facebook para hijos adultos de padres tóxicos, así como hijos adultos de padres narcisistas y abusivos, que también abordan estos problemas todos los días.
Estas reuniones no solo les recuerdan a los niños adultos que no están solos, sino que son excelentes recursos para aprender mecanismos de afrontamiento más adaptables para enfrentar el conflicto y la ira en los demás.
A veces, trabajar con un terapeuta puede ser muy útil también. No todos los terapeutas son iguales, y un terapeuta entrenado en sobrevivientes de trauma puede estar mejor equipado para ayudarlo a abordar su pasado y avanzar de manera saludable. En general, un terapeuta tratará de mirar cuidadosamente a las personas involucradas en una situación. Sin embargo, con hijos adultos de alcohólicos y otros sobrevivientes de abuso infantil, el niño adulto a menudo ya tiene la culpa de ambos lados de un problema. El cambio de actitud es extremadamente común y puede hacer que las personas se sientan atrapadas. Parte de la recuperación en la terapia es aprender a aceptar que el problema NO es contigo.
Trabajar a través de los comportamientos que adquiriste como resultado de haber crecido como hijo de un alcohólico no parece justo. Los sobrevivientes adultos de abuso infantil son, como grupo, personas que necesitan terapia porque otra persona necesita terapia. Pero buscar ayuda puede marcar una gran diferencia en su futuro éxito y felicidad relacionales. Si crees que encajas en la imagen que hemos pintado aquí, busca ayuda. Aprenderá que muchas personas crecen más allá del abuso que experimentaron y los comportamientos que adquirieron para llevar vidas muy satisfactorias y felices.
> Fuentes:
> Hinrichs, J., DeFife, J. y D. Westen. Subtipos de personalidad en niños adolescentes y adultos de alcohólicos. The Journal of Nervous and Mental Disease . 2011. 199 (7): 487-498.
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> Kearns-Bodkin, J. y K. Leonard. Relación de funcionamiento entre los hijos adultos de alcohólicos. Revista de Estudios sobre Alcohol y Drogas . 2008. 69 (6): 941-950.