Una de las mejores cosas que puede hacer para la salud mental de sus hijos es ayudarlos a desarrollar su autoconciencia e inteligencia emocional (EQ) . Se dice que la inteligencia emocional es tan importante como la inteligencia intelectual (IQ), ya que ayuda a las personas a fortalecer sus relaciones con los demás y a disfrutar de un mayor éxito en sus carreras, entre muchas otras cosas.
La inteligencia emocional puede ser desarrollada
Mientras que algunas personas pueden estar más predispuestas a desarrollar altos niveles de inteligencia emocional que otras, la investigación en campos como la neurobiología interpersonal y la psicología continúa demostrando el tremendo impacto que las relaciones tempranas tienen en la formación del cerebro humano. En otras palabras, usted tiene una gran influencia en la formación del cerebro de sus hijos y puede ayudarlos a desarrollar su inteligencia emocional. Este artículo ofrece algunas estrategias, basadas en el trabajo del Dr. Daniel Siegel, para ayudarlo a fortalecer la inteligencia emocional de sus hijos.
En su libro, The Whole Brain Child: 12 estrategias revolucionarias para nutrir la mente en desarrollo de su hijo , Siegel ofrece el acrónimo, "SIFT" para ayudar a los padres a mostrar a sus hijos cómo navegar sus experiencias en el mundo. Una mayor autoconciencia ayuda a que las diferentes partes de los cerebros de los niños trabajen juntas, se integren más y produzcan una mayor inteligencia emocional y una mejor salud mental.
Siegel alienta a los padres a ayudar a los niños a "ELEVARSE" a través de sus experiencias, guiándolos para que atiendan las ensaciones, los sentimientos, los sentimientos y las dificultades que surgen en cualquier situación dada. Hacer este ejercicio o incluso jugar un "juego de cribado" no tiene que ser una discusión seria, pero se puede lograr durante cualquier actividad diaria, como dejar a los niños en la escuela o dar un paseo.
S - Sensaciones
Al alentar a sus hijos a prestar atención a sus sensaciones corporales, serán más conscientes de lo que sucede en sus cuerpos. Serán más capaces de decirte, por ejemplo, si están hambrientos, con suerte antes de que se pongan de mal humor. Podrán asociar ciertas sensaciones físicas, como las mariposas en el estómago, con sentimientos, como la ansiedad. Esta mayor autoconciencia se traduce en una mayor inteligencia emocional y salud mental.
I - Imágenes
Las situaciones molestas, ya sean del pasado o que solo existen en la mente de sus hijos, a menudo toman la forma de imágenes. Estas imágenes, ya sean de un accidente pasado o de un monstruo de pesadilla, a menudo pueden tener una influencia tremenda sobre cómo se sienten los niños. Como padre, puede ayudar a su hijo a identificar esas imágenes y estar al tanto de ellas para que sus hijos puedan tener una mayor capacidad de acción y control sobre ellas. Darle sentido a estas imágenes también ayuda a sus hijos a atravesar eventos dolorosos.
F- Sentimientos
Darle cabida a las emociones de sus hijos preguntándoles cómo se sienten puede recorrer un largo camino en el desarrollo de la inteligencia emocional. También puede intentar ayudar a sus hijos a comprender sus experiencias emocionales cuando parecen abrumados e incapaces de nombrar sus emociones por sí mismos.
Volver a ver a sus hijos cómo se sienten y comprobarlo con ellos les ayuda a darles sentido a sus emociones y también a calmarlos.
T - Pensamientos
Los pensamientos son tan importantes e influyentes sobre cómo se sienten las personas sobre sí mismos y cómo actúan en el mundo, pero las personas a menudo desconocen cuáles son sus pensamientos dominantes. Puede ayudar a sus hijos a ser más conscientes de sus pensamientos al preguntarles sobre lo que están pensando. Una mayor conciencia de los pensamientos y el "diálogo interno" se presta a un mayor control sobre dichos pensamientos, lo que se traduce en un mayor autocontrol en general y una mejor salud mental.
La próxima vez que esté con sus hijos, juegue el juego "SIFT". Pregúnteles acerca de las sensaciones, imágenes, sentimientos y pensamientos que están experimentando. Ayudar a sus hijos a tener conciencia de sí mismos desde una edad temprana les ayudará mucho a desarrollar una mayor inteligencia emocional y una mejor salud mental como resultado.
Fuente
Siegel, DJ y Payne Bryson, T. (2011). El niño con todo el cerebro: 12 estrategias revolucionarias para alimentar la mente en desarrollo de su hijo. Random House: Nueva York.