No seas demasiado duro contigo mismo o con los demás
La muerte de alguien a quien amamos y la pena que desencadena a menudo resulta ser la experiencia más difícil de la vida. Puede afectar la salud emocional y física de uno . Desafortunadamente, la mayoría de los empleadores esperan que los trabajadores vuelvan a sus trabajos bien antes de que se sientan listos para reanudar sus actividades "normales". Este artículo ofrece sugerencias prácticas y saludables para ayudarlo a sobrellevar su dolor cuando regrese a su trabajo, oficina o lugar de trabajo después del funeral, la conmemoración o el servicio de entierro de un ser querido.
No asuma que otros compañeros de trabajo saben que está sufriendo
Si bien sin duda ha encontrado dificultades para evitar pensamientos sobre su ser querido, no debe asumir que todos sus compañeros de trabajo saben que está sufriendo después de regresar al trabajo. Desafortunadamente, el día de llevar ropa de luto, como "malas hierbas de viuda" o un brazalete negro para señalar visualmente su angustia interior a los que le rodean, es una cosa del pasado.
La verdad es que la mayoría de las empresas y las empresas manejan la realidad de la muerte tan mala y torpemente como la mayoría de las personas cuando alguien muere, independientemente de si esa pérdida involucra a un empleado o a un ser querido de un empleado. La muerte nos hace sentir incómodos y muchas veces nos deja sin palabras y sin palabras, por lo que usualmente recurrimos a eufemismos que niegan la muerte, diciendo lo incorrecto o (lo que es peor) no decir nada en absoluto.
Por lo tanto, asumir que su empleador le informó a todas las personas con las que trabaja sobre la muerte de una persona que ama durante su ausencia probablemente sea un error.
Si bien algunas empresas pueden permitir que todos los empleados conozcan a toda la compañía, muchas otras solo informarán a los compañeros de trabajo de su departamento / división, o simplemente a su supervisor inmediato, y supondrán que la palabra se "moverá" antes de regresar al trabajo.
Por lo tanto, debe informar a sus compañeros de trabajo / compañeros profesionales de que alguien que ama murió y que está afligido, antes o después de regresar al trabajo, por lo que no tendrá que revivirlo continuamente a medida que la gente descubra lo que sucedió. .
Puedes lograr esto de varias formas:
- Redes sociales, como Facebook, Twitter, etc.
- Tarjetas, cartas, mensajes de texto, correos electrónicos y / o llamadas telefónicas
- Preguntarle a su supervisor o departamento de recursos humanos para que la gente sepa
- Invitar a alguien / a todos los que desee informarle a tomar un café, una bebida o una comida antes de regresar al trabajo
- Pedirle a un compañero de trabajo cercano que haga saber a los demás en su nombre
- Llevar a cabo una breve reunión con sus compañeros de trabajo poco después de que regrese a la oficina
- Hablando en privado con las personas que desea informar en su lugar de trabajo
Uno de los beneficios de la comunicación personal de esta manera es que también puede ayudar a sus compañeros de trabajo a ayudarlo mientras está afligido. Puede, por ejemplo, hacerles saber que está bien mencionar a su ser querido difunto por su nombre a su alrededor o expresar condolencias o compartir sus recuerdos favoritos si así lo desean. Por otro lado, debido a que cada uno de nosotros lamenta la pérdida a su manera, si espera que volver a trabajar le ayude a olvidar su dolor interno durante la jornada laboral, puede informar a sus compañeros de trabajo que aprecia su simpatía. pero preferiría que no lo mencionaran en la oficina por un tiempo.
No existe una manera correcta o "adecuada" de lamentarse, por lo que la elección es suya y debe hacer lo mejor para usted en este momento.
Planifica tu ruta de escape
Muchos westerns americanos glorifican o idealizan personajes que pueden enfrentar cualquier adversidad sin mostrar la más mínima expresión de emoción, incluso después de que ocurre una muerte. Sin embargo, cuando regrese a la oficina / trabajo después de la muerte de un ser querido, comprenda que no es un vaquero en una película. En otras palabras, no espere que siempre pueda ocultar su duelo durante el día laboral.
Incluso si siguió la sugerencia anterior, y no importa cuánto espere que volver al trabajo lo distraiga de sus dolorosos pensamientos y sentimientos durante varias horas, debe esperar que su dolor le toque en el hombro cuando menos lo espera y desencadenar tristeza e incluso lágrimas en el lugar de trabajo, a pesar de sus mejores esfuerzos.
Esta es la naturaleza desafiante e insidiosa del dolor después de que alguien que amamos muere. El dolor es difícil, si no imposible, de escapar por mucho tiempo porque lo más pequeño puede desencadenar pensamientos / recordatorios, como el aroma persistente del perfume o colonia de un compañero de trabajo en un pasillo o en una escalera; un colega que menciona una película o canción que le gustaba a su ser querido; de repente se da cuenta de que alguien usa el mismo peinado o un atuendo similar; la hora en un reloj que indica la hora del almuerzo, el final de la jornada laboral, el inicio del fin de semana.
No es posible anticipar todo lo que podría desencadenar su dolor una vez que regrese al trabajo, por lo que debe planificar cómo manejar los momentos en que su respuesta a la pérdida interferirá con la forma en que desea actuar. Si se encuentra llorando repentinamente, por ejemplo, ¿dónde está el baño más cercano, el hueco de la escalera, la salida o el espacio privado que podría usar mientras se compone, si lo necesita?
Si comienza a sentirse triste por la muerte de su ser querido durante la jornada laboral, ¿podría esperar hasta que llegue el descanso programado, la hora del almuerzo o el horario de finalización? ¿Su empresa le permitiría temporalmente trabajar desde su casa (trabajo a distancia), ir más tarde o irse más temprano por un tiempo o permitirle salir del lugar de trabajo por 10 a 20 minutos si se siente abrumado por su pérdida?
Recuerde, permitirse a sí mismo sentirse triste e incluso llorar es perfectamente normal y natural cuando está de duelo, por lo que en lugar de luchar contra él, debe planificarlo.
Perdona a otros
Como se señaló anteriormente, la mayoría de las personas (y, por lo tanto, la mayoría de las empresas) a menudo no responden como podríamos desear o necesitar después de que experimentamos la muerte de alguien cercano. Los deudos a menudo sienten agudamente esto después de regresar al trabajo después de un breve período de licencia de funeral o duelo o después de usar su tiempo de vacaciones, días de enfermedad o "PTO" para organizar un funeral, funeral o servicio de entierro.
Por lo tanto, trate de entender que sus compañeros de trabajo probablemente quieran ayudarlo a sentirse mejor de alguna manera, pero no saben cómo hacerlo, por lo que debe tratar de perdonarlos con anticipación. Si vuelves a tu lugar de trabajo, por ejemplo, y descubres que un colega ahora se siente distante, o sientes que las personas no parecen pasar y chatear contigo como lo hicieron antes de que ocurriera la muerte, probablemente no te estés imaginando cosas .
A pesar de las muchas maneras prácticas en que las personas pueden ayudar a alguien que está sufriendo una muerte, la mayoría de la gente simplemente no sabe cómo consolar a los deudos y se preocupa por decir o hacer algo incorrecto, por lo que inconscientemente se distancian. Si comprende que esto podría suceder cuando regrese al trabajo, será menos probable que se sienta intencionalmente aislado o se tome las cosas en forma personal.
El tiempo finalmente suavizará los bordes ásperos y dolorosos de la aflicción, así que confíe en que tanto usted como sus compañeros de trabajo finalmente encontrarán un nuevo estado de "normalidad" después de la muerte de un ser querido.
Perdónate a ti mismo
La muerte crea un vacío inmenso e inmediato en nuestras vidas que al instante hace añicos nuestra sensación de confort, alegría y felicidad. Independientemente de nuestra relación con el fallecido, ya sea padre o hijo, hermano o cónyuge, amigo o familiar, nunca realmente "superamos" el dolor causado por la muerte de un ser querido, y ciertamente no antes del final del periodos de licencia de funeral o duelo inadecuados que las empresas generalmente ofrecen a los empleados.
La verdad es que el duelo golpea a muchas personas con más fuerza después de que finalizan los servicios funerarios, conmemorativos o de entierro, que a menudo es más o menos al mismo tiempo que necesita regresar a la oficina o al lugar de trabajo. Ya no se enfoca en los muchos detalles y decisiones que se deben tomar cuando se organiza un funeral o servicio conmemorativo, así como la afluencia de familiares y amigos durante este tiempo; la realidad de que un ser querido ha muerto a menudo se hunde después del hecho. Trate de imaginar, por ejemplo, el vacío que siente un esposo cuando entra a la casa solo por primera vez después del funeral de su esposa, o la tristeza de entrar primero en "la habitación del bebé" cuando una pareja regresa a casa después de un aborto o muerte fetal.
Debido a que el dolor nos afecta emocional, física, mental y espiritualmente, no debe esperar que regrese al trabajo al 100 por ciento o que le guste "su antiguo yo". En cambio, probablemente experimentará algunos de los siguientes desafíos de duelo durante su día de trabajo:
- Apatía y / o cuestionamiento si debe abandonar su trabajo o encontrar uno nuevo
- Soñador
- Dificultad para concentrarse o concentrarse en una tarea específica
- Fallando en lograr más de lo que quería hacer
- Sentirse abrumado
- Sentirse somnoliento o agotado durante el día de trabajo
- Olvido
- Una tasa de errores o imprecisiones más alta de lo normal
- Irritabilidad o impaciencia
En este momento, mientras esté afligido, debe evitar tomar decisiones importantes sobre su vida, como dejar su trabajo y buscar otro lugar para trabajar. Además, debe comprender y aceptar que el peso invisible de su duelo afectará su desempeño laboral o su satisfacción por un tiempo una vez que regrese al trabajo. Simplemente no eres tu ser habitual durante este tiempo, así que en vez de negarlo, debes perdonarte a ti mismo cuando no actúas o actúas como esperas que lo harías en el lugar de trabajo.
Una vez más, la comunicación con su supervisor y compañeros de trabajo puede ser crítica en este momento para ayudarlos a comprender mejor lo que está enfrentando, así como para disipar cualquier confusión sobre su desempeño reciente o posible resentimiento por parte de otros compañeros de trabajo que necesitan ". recupera tu holgura ".
No te rindas demasiado en este momento porque las cosas se volverán más fáciles con el tiempo.