La terapia emocionalmente enfocada (EFT) es un enfoque a corto plazo (8 a 20 sesiones) y estructurado para la terapia de pareja desarrollado por los Dres. Sue Johnson y Les Greenberg en la década de 1980. Se basa en la investigación mientras se centra en los patrones de comunicación negativos y el amor como un vínculo de apego .
Teoría de apego
El "apego" entre las personas suele ser un refugio seguro: un retiro del mundo y una forma de obtener comodidad, seguridad y protección contra el estrés.
Attachment también ofrece una base segura, lo que le permite sentirse seguro mientras explora el mundo y aprende nueva información. Su formación comienza en la infancia con un cuidador primario, como un padre. Esos patrones tempranos establecidos se prolongan hasta la edad adulta. Un "cuidador no disponible" crea angustia en un bebé similar a una "pareja no disponible" creando angustia en un adulto. La teoría del apego proporciona al terapeuta con enfoque emocional una "hoja de ruta" para el drama de la angustia, las emociones y las necesidades entre los socios.
Basado en la ciencia
De acuerdo con el sitio web dedicado a EFT, www.ICEEFT.com, existe un cuerpo sustancial de investigación que describe la efectividad de este tratamiento. Ahora se considera una de las formas más (si no la mayoría) validadas empíricamente de la terapia de parejas. Los estudios de investigación han encontrado que el 70-75% de las parejas que se someten a EFT logran pasar de la angustia a la recuperación, y aproximadamente el 90% muestran mejoras significativas.
Esta recuperación también es bastante estable y duradera, con poca evidencia de recaída en la angustia.
EFT se usa con muchos tipos diferentes de parejas en la práctica privada, centros de capacitación universitaria y clínicas hospitalarias. También es bastante útil con diversos grupos culturales de todo el mundo.
Las parejas angustiadas que pueden beneficiarse de EFT incluyen aquellas en las que uno o ambos cónyuges sufren depresión, adicción, trastornos de estrés postraumático y enfermedades crónicas, entre otros trastornos. EFT ha demostrado ser un enfoque poderoso para las parejas que se enfrentan a la infidelidad u otros incidentes más traumáticos, tanto actuales como pasados.
La neurociencia también se cruza con la teoría del apego y EFT. Estudios de resonancia magnética producidos más recientemente demuestran la importancia del apego seguro. Nuestros apegos son potentes, y nuestros cerebros los codifican como "seguridad". Según un artículo sobre EFT en Social Work Today , cualquier distancia percibida o separación en nuestras relaciones cercanas se interpreta como peligro. Perder la conexión con un ser querido amenaza nuestra sensación de seguridad. Se produce el "miedo primordial" y se activa una alarma en una parte de nuestro cerebro llamada también el centro de miedo. Una vez que la amígdala se activa, desencadena nuestra respuesta de lucha o huida . Cuando la información entrante es familiar, la amígdala está en calma. Sin embargo, tan pronto como la amígdala encuentra información amenazante o desconocida, aumenta el nivel de ansiedad del cerebro y enfoca la atención de la mente en la situación inmediata. Las personas entran en un modo de autoconservación, a menudo haciendo lo que hicieron para "sobrevivir" o enfrentar la infancia.
Esta es la razón por la cual nos desencadenamos como adultos en nuestras relaciones amorosas, en los mismos patrones repetitivos (y no saludables) de nuestros años formativos. EFT puede ayudar a resolver estas reacciones automáticas y contraproducentes.
Fomentar una dependencia saludable
EFT proporciona un lenguaje para la dependencia saludable entre los socios y analiza los movimientos y momentos clave que definen una relación amorosa adulta. El objetivo principal del modelo es expandir y reorganizar las respuestas emocionales de la pareja. Se producen nuevas secuencias de interacciones de unión y reemplazan patrones antiguos y negativos, tales como "perseguir-retirar" o "criticar-defender". Estos ciclos nuevos y positivos se autoreforzan y crean un cambio permanente.
La relación se convierte en un refugio y un ambiente de curación para ambos socios.
Creando un enlace seguro
El proceso reduce el conflicto de las parejas al tiempo que crea un vínculo emocional más seguro. Las parejas aprenden a expresar emociones profundas y subyacentes desde un lugar vulnerable y piden que se cumplan sus necesidades. Los compañeros comienzan a ver comportamientos indeseables (es decir, apagarse o escaladas de enojo) como "protestas de desconexión". Las parejas aprenden a estar emocionalmente disponibles, empáticas y comprometidas entre sí, fortaleciendo el vínculo de apego y el refugio entre ellos.
EFT tiene muchas fortalezas como modelo terapéutico. En primer lugar, está respaldado por una extensa investigación. En segundo lugar, es colaborativo y respetuoso de los clientes. Cambia la culpa de los problemas de las parejas a los patrones negativos entre ellos, en lugar de las parejas mismas (o los socios). Finalmente, el proceso de cambio se ha mapeado en un proceso claramente definido que consta de nueve pasos y tres eventos de cambio que ayudan a guiar al terapeuta y realizar un seguimiento del progreso. Si busca ayuda con una relación angustiada, un terapeuta capacitado en EFT sería una buena elección.
Para encontrar un terapeuta de EFT, vaya a www.ICEEFT.com y haga clic en la pestaña "buscar un terapeuta". Para programas educativos basados en EFT para parejas, haga clic en la pestaña "Mantenerme apretado".
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